Como perder peso de verdade?

Alguns de vocês podem estar dizendo: , mas sem dietas e exercícios tomar maneira mais tempo e esforço do que eu estou disposto a dar. Eu não quero comer salada e fazer para  o resto da minha vida.” Nós entendemos completamente e absolutamente de acordo. Agora, não nos leve a mal: a perda de peso faz exame do esforço, mas que muitas vezes não é preciso tanto esforço que você precisa abandonar suas atividades favoritas ou alimentos.

Uma razão a resposta à pergunta “Como perder peso?” e conquistar um corpo de 21 ,é tão confuso é porque é realmente a pergunta errada. Você pode quebrar o seu peso corporal em duas categorias principais: massa gorda e massa livre de gordura. Sua massa livre de gordura inclui os músculos, órgãos, ossos e do tecido conjuntivo. Em outras palavras, sua massa livre de gordura é o que restaria se você removeu todas as células gordas do seu corpo.

 

A massa muscular é um componente importante de sua massa livre de gordura, e deve pesar mais do que a sua massa gorda. Além disso, a massa muscular tem um enorme impacto sobre a sua taxa metabólica; ou seja, quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você queima em repouso. Músculo também ajuda a apoiar suas articulações, ajudando a melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de lesões.

 

Sua massa de gordura é apenas isso: gordura. Agora, seu corpo precisa de gordura. Há uma quantidade essencial que cada corpo precisa para manter suas funções naturais. Esse montante variará entre tipo de corpo, idade, sexo, nível de atividade física, e objetivo de fitness. Para a população em geral, os níveis aceitos como saudável são entre 21-32 por cento para as mulheres e 8-19 por cento para men.1 Níveis mais altos de gordura pode levar a riscos de saúde relacionados com o peso, como diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, e doenças cardiovasculares.

Toda esta informação se resume a um ponto: Perder peso de forma saudável significa perder gordura.

DIETA 101

Para perder gordura, você vai ter que mudar o que você colocar em seu corpo. Seu corpo precisa de alimentos para desempenhar as suas funções para que possa permanecer vivo. Mas as pessoas são realmente bons em comer mais alimentos do que o necessário, de modo que o excesso é armazenado como gordura. Realmente não importa se essas calorias extras vêm de bolo, shakes de proteína, ou espaguete; se você comer mais do que o que seu corpo pode usar, ele fica armazenado.

Fazer dieta é a parte mais difícil do processo de perda de gordura para a maioria das pessoas. Estima-se que 45 milhões de americanos vão em uma dieta de cada ano.2 Dadas as atuais taxas de obesidade neste país, podemos ver claramente a taxa de sucesso é baixa.

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Então, nós queremos que você deixar de ir a palavra “dieta”. Não só essa palavra tem uma conotação negativa, mas também normalmente significa que você está fazendo isso por um curto período de tempo.

Em vez disso, pense no alimento que você colocar em seu corpo como sua alimentação, que é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Cada pessoa tem um paladar diferente, uma atitude única em relação a comida, e vários gostos e desgostos. Isso significa que você precisa encontrar um plano de alimentação que funciona melhor para você.

O seu plano de nutrição deve ser baseada em quantas calorias você precisa por dia para alimentar o seu corpo. Porque nós sabemos que a perda de gordura ocorre quando você gastar mais calorias do que você toma, é inteligente para saber quantas calorias você está comendo e usando cada dia.

 

Sua taxa metabólica basal (TMB) é quantas calorias você precisa para manter o peso se você não fez nada durante todo o dia. Seu BMR pode ser alterada por seu estilo de vida. Esta calculadora total de handy-dandy gasto energético diário (TDEE), que se baseia na Mifflin-St. Jeor equação, terá o seu BMR e fator em calorias adicionais com base em seu nível de atividade, idade e gênero.

Veja nesse artigo como ela vem perdendo quilos e 48 horas com o sistema queima de 48 horas ( http://www.regianemiranda.com/)

Como diminuir sua barriga

como diminuir a barriga

Hoje em dia existem uma infinidade de dietas para perder peso e diminuir a barriga. Como vocês podem ver nesse pequeno vídeo onde  especialistas falam sobre esse tema.
Quando o assunto é perder peso sem esforço , as pessoas se animam , não é mesmo?

 

O ser humano tem a tendência de se relaxar querer sempre o comodismo e é ai que existe o perigo.

Vocês observam que  de uns tempos para cá sempre surge uma dieta da moda , algo que é surreal que alguns certos famosos fazem e que tiveram resultados. Por que será?

O fato é : querem sempre lhe vender algo , que na maioria das vezes serve apenas para enriquecimento de seu próprio idealizador.

 

Apesar de existir inúmeras formas de emagrecer e perder aqueles quilo a mais , encontrei nesse site: http://comodiminuirabarriga.net/  algumas informações necessárias para emagrecer e perder a barriga de verdade, não que seja rápido mais sim com eficiência , pois vi que o começo de tudo é eliminar a gordura abdominal para depois defini-lo

E é esse conceito que queria passar para vocês ,  o segredo está em encontrar exercícios específicos para definir o abdômen e perder a barriga , não aqueles exercícios chatos nas esteiras que donos de academias e professores nos indicam , mas sim, algo específico e não precisa ser longo , com apenas 15 minutos você pode sim  adquiri a tão famosa barriga tanquinho .

Você pode ver mais um pouco de como 15 minuto diários podem fazer a diferença quando se quer perder a barriga nesse artigo:  (http://comodiminuirabarriga.net/queima-de-48-horas-funciona/) .

 

Outra coisa que me chamou a atenção é saber como nós nos alimentamos muito errado e com isso a Nutricionista Andréa Santa rosa e o Marcio Garcia lançaram um Programa que se chama Vida funcional online  você poderá saber mais nesse artigo : ( www. comodiminuirabarriga.net/vida-funcional-online/ )

Não custa nada visitar o site achei tudo muito interessante e tudo que leio nele  me abriu os olhos , e aprendi o verdadeiro sentido da nutrição correta.

 

 

 

 

 

Como tocar violão

O que mais me fascina na internet é a possibilidade de aprender sempre algo novo , basta uma simples busca no Google é pronto, qualquer conhecimento poderá estar a sua disposição .e claro, que você pode perder muito tempo quando não tem as informações certas e nem sabe aonde encontrar por isso que quando ví esse site ,(www.comotocarfacil.com)  fiquei muito empolgado.

como tocar violão

Descobri nesse artigo a possibilidade de aprender tocar violão  , vou postar minha experiência sobre esse tema assim que puder , enquanto isso vou continuar aprendendo musica na internet

O conhecimento é vasto, mas muito agradável , quando você começa a descobrir e desvendar as batidas do violão a coisa fica interessante , não vejo a hora de levar  beira do mar meu violão e começar a tocar junto a galera . ( meu sonho)

brevemente postarei aqui maneiras reais de tocar teclado passo a passo  aguardem….

Como ganhar dinheiro na internet

Não é a toa que existem centenas de site ou quem sabe até centenas de milhares de sites que dizem ensinar a ganhar dinheiro na internet, mas por que será?

existe uma forte razão por traz de tudo isso, convenhamos, se alguém que se diz ganhar muito dinheiro na internet qual é a verdadeira estratégia por traz de querer ensinar alguém a fazer exatamente o que ele faz?

ganhar dinheiro

A resposta está em uma simples pergunta que você pode fazer a si mesmo: Será que esses ganhos provém de seus negócios online , ou da própria forma de ensina a ganhar dinheiro na internet?  Será que esses gurus conseguem  construir um negócio realmente do zero e rentabilizá-lo de forma constantes e eficiente como eles mesmos pregam?

Existe sim, formas eficiente de ganhar dinheiro, como visto nesse site: ( http://www.gerandorendaonline.com/formula-negocio-online/ ) são inúmeras formas , o que você tem de fazer é seguir uma delas e só depois que tirar suas conclusões compartilhar a sua experiência, mas só se for o caso.

Existe outro artigo nesse mesmo site onde mostra um método que na minha opinião é a única maneira que você precisará  para montar seu negócio online online , trata-se do curso formula negócios online

Mas é claro você poderá sim , aprender a ganhar dinheiro na internet apenas pesquisando no Google ou no Youtube , como foi meu caso no começo mas vi que realmente eu perdi muito tempo , e com toda  a certeza não vai ser o seu caso.

O marketing Digital está em alta no Brasil e o momento é agora  não perca muito tempo , se você se enquadrar em uma estratégia de ganhos online persista até ter resultados significativos.

Mas existe também uma forma de você pular certas etapas , e conseguir dinheiro através de publicidade paga ou não  , mas nesse caso seria melhor você dar uma olhada nesse artigo(http://www.gerandorendaonline.com/a-maquina-de-vendas-online/) onde o autor fala sobre um curso apenas focado em resultados , onde a principal meta é construir listas e com isso possíveis clientes para seu negócio, vale muito a pena Clique aqui e conheça a maquina de vendas online.